06
Nevíš, co je pro tebe nejlepší?
Domluv si konzultaci zdarma a společně vybereme cestu podle tvého těla, cíle a času.
OSOBNÍ FITNESS TRENÉRKA
Trénink, který ti sedne.
Výsledky, které udržíš.
Začni na sobě pracovat ještě dnes. Silné tělo, zdravý přístup a reálné výsledky bez extrémů.
Osobní tréninky v Hammer Gym Chrudim
Trénink podle tvého těla
Diagnostika a plán
Místo spolupráce
Hammer Gym Chrudim
Osobní vedení v prostoru, kde se můžeš soustředit na techniku, jistotu a dlouhodobý progres.
Jak spolupracujeme
Klidný prostor pro osobní vedení, techniku a progres, který dává smysl i dlouhodobě.
- Úvodní konzultace zdarma a jasné nastavení cíle
- Pro začátečníky i pokročilé, bez zbytečných extrémů
- Individuální vedení, podpora a dlouhodobě udržitelný progres
SLUŽBY
S čím ti pomůžu
Vyber si formu spolupráce podle toho, kde právě jsi, co chceš změnit a jakou podporu potřebuješ.
01
VE FITKU
Osobní trénink
Tréninky přímo v Hammer Gym Chrudim. Naučíš se správnou techniku, pohyb bez bolesti a získáš jistotu ve fitku.
- Kontrola techniky
- Individuální vedení
- Vhodné i pro začátečníky
02
KOMBINACE
Hybridní spolupráce
Kombinace osobního vedení a samostatných tréninků. Ideální, když chceš kontrolu techniky, ale část práce zvládneš sám/sama.
- Osobní kontrola
- Samostatné tréninky
- Bezpečný progres
03
NA DÁLKU
Online coaching
Vedení na dálku pro zkušenější sportovce, kteří už znají prostředí fitka a potřebují plán, systém a kontrolu.
- Plán a systém
- Průběžná kontrola
- Pro zkušenější klienty
04
PLÁN
Tréninkové plány
Plán sestavený podle tvého cíle, možností a aktuální kondice. Bez náhodného skládání cviků z internetu.
- Cviky podle cíle
- Jasná struktura
- Úpravy podle pokroku
05
STRAVA
Jídelníčky na míru
Reálný jídelní plán vytvořený ve spolupráci s výživovou poradkyní. Bez hladovění a nesmyslných extrémů.
- Reálný jídelníček
- Bez hladovění
- Ve spolupráci s poradkyní
O MNĚ
Nejde jen o trénink. Jde o cestu, kterou zvládneš udržet.
Jsem Gabriela Novotná, osobní fitness trenérka.
Věnuji se zdravému pohybu, silovému, funkčnímu a kondičnímu cvičení se zaměřením na HSS – hluboký stabilizační systém.
Pomáhám ženám i mužům najít rovnováhu mezi tréninkem, jídlem a zdravým sebevědomím. Bez zbytečných extrémů, bez hladovění a bez tlaku na dokonalost.
Tréninkové plány stavím na základě diagnostiky, cíle a reálných možností klienta.
Cvičení bez zbytečných extrémů
Diagnostika a plán na míru
Podpora pro začátečníky i pokročilé
SLUŽBY
Služby a formy spolupráce
Každá spolupráce začíná pochopením cíle, aktuální kondice a možností. Vyber si cestu, která ti dává největší smysl.
Individuální přístup
Každý plán je postavený na tobě, ne na šabloně.
Reálné výsledky
Žádné extrémy. Systematická práce, která dává smysl.
Zdraví na prvním místě
Silné tělo vzniká z rovnováhy mezi tréninkem, jídlem a regenerací.
Nevíš, co zvolit?
Rezervuj si konzultaci zdarma a společně vybereme nejlepší cestu.
Pro začátečníky i pokročilé, ženy i muže. Osobní tréninky jsou základem skutečného pokroku. Cvičíš pod dohledem trenérky, která hlídá techniku, dech, držení těla a bezpečné provedení cviků.
Osobní tréninky je možné domluvit ve frekvenci 1×, 2× nebo 3× týdně podle cíle, časových možností a aktuální kondice.
Kombinace osobního vedení a samostatných tréninků. Hodí se pro klienty, kteří zvládnou část práce sami, ale u náročnějších nebo nových cviků potřebují kontrolu techniky a odborné vedení.
Tréninky s trenérkou slouží ke kontrole techniky, progresu a bezpečnému nastavení plánu. Samostatné tréninky jsou nastavené tak, aby byly zvládnutelné a bezpečné.
Online spolupráce je vhodná hlavně pro zkušenější sportovce, kteří se ve fitku orientují, znají základy správné techniky, dechu a držení těla.
Cílem je dodat plán, systém a průběžnou kontrolu. Pro úplné začátečníky je vhodnější osobní nebo hybridní spolupráce.
Tréninkový plán je součástí každé spolupráce a upravuje se podle pokroku, cíle a aktuálních možností klienta.
Plán není náhodný seznam cviků z internetu. Vychází z diagnostiky, cíle, kondice a toho, co je pro klienta dlouhodobě udržitelné.
Ke spolupráci je možné doplnit jídelníček na míru vytvořený ve spolupráci se zkušenou výživovou poradkyní.
Cílem je reálný a udržitelný plán bez hladovění, extrémů a nesmyslných omezení.
KONTAKT
Rezervuj si konzultaci zdarma
Napiš mi a společně zjistíme, jaká forma spolupráce pro tebe dává největší smysl.
Gabriela Novotná
Osobní fitness trenérka
Hammer Gym Chrudim
IČ: 23618922
Email:
train_with_gabi@seznam.cz
Instagram:
@train_with_gabi
Threads:
@train_with_gabi
Úvodní konzultace zdarma
Bez závazku
Probereme tvoje cíle, možnosti a vhodnou formu spolupráce.